Cel mai mare dusman – mintea – partea 2

Metoda pas-cu-pas. In cartea “Puterea magica a gandului” David J. Schwartz vorbeste despre metoda pas-cu-pas. Aceasta presupune sa faci totul treptat. Pentru a te face sa intelegi mai bine voi reveni din nou la exemplul cu trezitul de dimineata. Aceasta metoda presupune sa iei fiecare activitate in parte, in ordinea in care trebuie rezolvata si sa treci la actiune,  fara sa te gandesti ca ai foarte multe de facut. Te trezesti, te dai jos din pat si nu te gandesti decat la spalatul pe ochi, pe dinti si la tot ce tine de igiena. Apoi iti pregatesti micul-dejun, cafeaua (ceaiul) fara a lasa gandul sa-ti fuga la ce haine vei purta in ziua respectiva sau cum vei reusi sa te imparti pentru a termina tot ce ti-ai planificat. Daca mintea incepe sa-si faca griji si te incarci cu ganduri negative pierzi ocazia de a te bucura de mirosul de cafea din casa, sau nu vei reusi sa-ti savurezi micul-dejun. Vei trece cu vederea pana si vremea frumoasa de afara care te-ar incarca cu energie pozitiva si te-ar binedispune.

Nu zic ca nu trebuie sa te gandesti si sa cauti solutii la problemele cu care te confrunti dar incearca sa nu supra-analizezi. De cele mai multe ori ne gandim prea mult la o problema si credem ca am ajuns la o solutie, ca am luat o decizie si deodata, pusi in fata situatiei, ne razgandim si facem cu totul altceva decat am stabilit anterior. Gandindu-ne prea mult nu facem altceva decat sa pierdem din vedere alte lucruri si sa ne incarcam negativ.

Atunci cand nu stim ce sa facem si nu prea suntem incantati de nici o solutie gasita pur si simplu nu trebuie sa facem nimic. Ne detasam si solutia potrivita va veni de la sine.

Fii prezent in tot ceea ce faci oricat de simpla si banala ar fi activitatea respectiva si incearca sa nu te ingrijorezi fara rost. Alege in fiecare dimineata sa ai o zi frumoasa, comporta-te ca atare si chiar asta vei avea – o zi minunata.

In continuare iti voi prezenta cateva ponturi care te vor ajuta in lupta ta cu propria minte, propria gandire.

Nu forta. Atunci cand incepi un proiect sau incerci sa-ti implementezi un obicei nou probabil vei fi foarte entuziasmat si motivat dar dupa cateva zile daca nu chiar ore vei incepe sa te simti coplesit de amploarea visului tau si mintea va incerca sa gaseasca fel si fel de scuze pentru a te determina sa renunti. Nu o ajuta si tu acordandu-i ocazia de a asocia ceea ce faci cu ceva neplacut. Cu alte cuvinte, daca te hotarasti sa alergi in fiecare zi 3 km si dupa 2 zile incepi deja sa te gandesti ca iti ia prea mult timp acest lucru sau ca te oboseste prea tare, incearca sa nu fortezi. Alearga mai putin, asta nu inseamana ca cedezi, ca renunti ci doar te retragi putin pentru a putea sa te tii in continuare de ceea ce ti-ai propus. Important este ca vei alerga, mai bine mai putin decat deloc.

Daca te vei forta sa alergi cei 3 km mintea va asocia acea activitate cu ceva neplacut si astfel nu vei reusi sa-ti depasesti zona de confort – vei renunta la proiectul, visul tau. Lasa mintea sa se obisnuiasca cu ideea, dupa un timp nu vei mai avea probleme in a alerga distante chiar mai mari decat cea stabilita initial.

Evita sa amani. Cand exista posibilitatea de a amana ceva de cele mai multe ori asa vei face. Evita pe cat mai mult posibil acest lucru deoarece pe langa faptul ca te vei alege cu multe sarcini nerezolvate, amanarea duce de cele mai multe ori la abadonarea proiectelor, ceea ce va determina pierderea increderii in sine. Stima de sine va scadea si cu timpul iti va fi tot mai greu sa te apuci de noi proiecte.

Sistemul de recompense si/sau pedepse. Atunci cand motivatia dispare, cand mintea comploteaza impotriva ta cauta sa-ti stabilesti un sistem de recompense si/sau pedepse care sa te ajute sa te mentii pe drumul stabilit. Acest sistem iti va da un motiv in plus sa nu renunti la decizia de a schimba ceva.  De multe ori recompensa sau pedeapsa va fi singura care te va impinge spre reusita, va fi acea plasa de siguranta care te va prinde si te va sustine pana cand iti vei reaminti adevaratele motive care te-au facut sa optezi pentru schimbare.

Nici o schimbare nu se face peste noapte mai ales cand sunt atatia ani in spate in care ai implementat o serie de obiceiuri daunatoare. Fii rabdator si persevereaza.

Mintea este desteapta, vine cu fel si fel de argumente aparent logice sau apeleaza la emotii pentru a te face sa ramai in zona de confort. Dar este inconstienta. Fa-o constienta si vei castiga lupta cu ea.

Fii mai tare ca ea :). Toate cele bune.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *