Consuma-le si vei avea doar de castigat.

alimentatieAlimentatia sanatoasa alaturi de efortul fizic reprezinta combustibilul pentru o viata activa si sanatoasa. Ele furnizeaza energia de care avem nevoie pentru a ne indeplini visurile in ciuda unui program aparent incarcat.
Cand vine vorba sa ne informam despre alimentatie nici nu stim despre ce sa citim mai intai (cel putin asa patesc eu). Informatii sunt foarte multe dar un lucru este sigur, nu se pot schimba toate obieiurile alimentare nesanatoase de la o zi la alta. De aceea m-am hotarat sa iti prezint astazi doar cateva alimente care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta.
Semintele de toate felurile aduc un aport important de vitamine, minerale, proteine, grasimi nesaturate si previn foarte multe boli. Printre cele mai recomandate se regasesc urmatoarele:
 Din susan se poate prepara si lapte. Reteta este aici.
Fructe si legume cat mai putin procesate termic – Cu siguranta stii cat de importanta este prezenta lor in alimentatia zilnica dar am vrut sa iti amintesc. Cate fructe si legume ai mancat astazi? 🙂
Merele – un mar pe zi te fereste de doctor.
Fasolea neagra. – o adevarata comoara pentru organism
Fasolea rosie este foarte gustoasa
Lintea pe cat de nefolosita pe atat de sanatoasa
Nautul – aliment foarte gustos si sanatos
Pestele este bogat in grasimi nesaturate omega 3 (de 2 ori pe saptamana daca se poate) – se recomanda: ton proaspat, macrou, sardine, hering, sardea, crap si somon.
Usturoiul – din punctul meu de vedere (dupa cate am citit despre el) este alimentul numarul 1 benefic pentru organism. Un mic pont pentru a putea manca usturoi fara sa ramai cu celebrul miros – il inghiti ca pe o pastila. Daca este catelul de usturoi prea mare il tai in 2 sau in 3 si il iei cu apa.
Un mic argument gasesti aici.
Ciocolata neagra – o alternativa sanatoasa pentru iubitorii de ciocolata.
Patrunjelul – cu siguranta ai auzit de importanta patrunjelului in alimentatie dar consider ca merita amintit.
Uite si un top 3 alimente care ne pot salva viata.
Combinarea alimentelor reprezinta un factor foarte important de care trebuie sa tinem cont.
Cand vine vorba de obiceiurile alimentare consider ca este bine sa ne concentram pe ce ar trebui sa mancam si nu pe ce nu avem voie. Cu alte cuvinte, nu ar trebuie sa ne indreptam atentia asupra alimentelor interzise pentru ca asa parca este mai greu sa le evitam. Nu spunem: “nu am voie sa mananc fast-food” ci “am voie sa mananc fast-food dar azi vreau sa incerc o shaorma vegetariana“.
Daca ti-a placut acest articol un like sau un share m-ar ajuta foarte mult.
O zi frumoasa!

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *