Pe scurt…

downloadPe scurt, schimbarea poate fi dificila. Dar cu un plan bine pus la punct totul este posibil (realizabil).

Deci:

1. stabileste-ti cat mai precis obiectivul pe care vrei sa-l realizezi/atingi – ex: “sa slabesc 10kg” – nu “sa slabesc cateva kg”

 – cel mai bine este sa-ti notezi obiectivul pe hartie si sa pui biletelul undeva unde sa-l vezi des

– estimeaza o data la care vrei sa-ti atinci obiectivul

2. noteaza pe biletelul care l-ai facut la pasul 1 motivul/motivele  pentru care vrei sa atingi respectivul obiectiv

3. imparte obiectivul principal in obiective  mai mici – ex: – renunt la dulciuri si alimente de tip fast-food (nu- mananc mai sanatos)

                                                                                                                       – sa nu lipseasca din meniul zilnic legumele si cel putin un fruct

                                                                                                                       – incep sa fac miscare de 3 ori pe saptamana

                                                                                                                       – imi fac obiceiul de a consuma 2l de apa pe zi

– noteaza si aceste obiective pe un biletel

4. vor fi momente cand vei fi tentat sa nu aplici ceea ce ai hotarat, gandindu-te ca e si maine o zi si nu e nici o problema daca azi spui pas – pregateste o alternativa la astfel de ganduri – ex: daca azi nu-mi indeplinesc sarcina inseamna ca incep sa renunt, chiar vreau sa renunt sau vreau sa-mi ating obiectivul?

Mintea este intotdeauna pregatita sa gaseasca motive pentru care ar trebui sa renuntam. Este important ca in astfel de momente sa o punem fata in fata cu decizia pe care a luat-o initial si cu motivele aferente. In felul acesta ii va fi mai dificil sa sustina argumentele gasite.

– inainte sa raspunzi la intrebare citeste motivele pentru care ai decis ca vrei acea schimbare

Observatii:

– nu sari peste partea cu notatul – are un efect incredibil asupra noastra

– este adevarat ca micile realizari ne ridica moralul si ne ajuta sa mergem mai departe dar incearca sa nu monitorizezi foarte des reusitele (uneori rezultatele apar dupa o perioada putin mai lunga). Mai bine tine-te de plan si vezi la final ce rezultate ai.

Totul este posibil!

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *